Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?
Le
Le travail corporel est basé essentiellement sur des
L'ordre des postures (āsanas), alternance d'étirements et de relaxation, et d'exercices de renforcement musculaire et de relaxation, ainsi que l'attitude de concentration, respiration et relaxation dans chacune d'entre elles, est étudié pour
Pour l'élève assidu, ces étapes mènent progressivement à la pratique d'
– Yama : Vivre ensemble dans la bienveillance et la non-violence.
– Niyama : Comportement, attitude mentale positive et hygiène de vie personnelle. Yama et Niyama forment un code moral de conduite éthique.
– Asanas : postures basées sur l'étirement et le relâchement, qui, maintenues une à plusieurs minutes, préparent le corps à la posture de méditation.
– Pranayama : exercices de respiration menant au contrôle du souffle vital (prana).
– Pratyahara : Mise à distance des sens préparant à la concentration : les informations sensorielles sont perçues avec de moins en moins d'attachement, et l'esprit se libère ainsi des distractions et donc de l’agitation mentale.
– Dharana : concentration sur un objet, stabilisation du mental. Clef de toutes les techniques de préparation à la méditation.
– Dhyana : Concentration ininterrompue. Contemplation. Méditation.
– Samadhi : étape finale de la méditation. L'esprit est absorbé dans la conscience universelle (appelée Brahman dans la tradition indienne, Tao dans la tradition taoïste et Vacuité dans la tradition bouddhiste).
Comment se déroule une séance ?
Une séance débute par une relaxation allongée. Vous pourrez ensuite écouter ou chanter si vous le souhaitez quelques
Au fil de l'année, les enseignantes vous proposeront une progression dans le travail postural et vous feront aborder différentes variantes des postures.
Bienfaits de la pratique du Hatha Yoga :
–
Bienfaits de la pratique des postures :
–
–
–
– amélioration des postures au quotidien par une meilleure conscience de l'axe et du corps ;
–
– amélioration de la circulation lymphatique, aidant les processus immunitaires ;
– stimulation des fonctions des organes internes, les postures agissant dessus comme un massage et leur offrant ainsi une meilleur irrigation sanguine ;
– participation à la
– régulation du système nerveux central,
Bienfaits du travail sur le souffle (prāṇāyāma) :
–
– celles-ci étant mieux oxygénées, nous ressentons une
– le travail sur le souffle nous apprend à maîtriser le mental et les émotions ;
–
Bienfaits de la pratique de la méditation :
– développe
–
–
Pour qui ?
Le Hatha yoga est
Le Hatha yoga est un style de yoga très adapté pour débuter, et aussi pour approfondir. Sa pratique plaira à tous ceux qui apprécient l'
Il existe des postures de base ainsi que de
Quelques précautions :
En cas de problèmes d'hypertension ou de hernie discale, signalez-le à vos enseignantes pour qu’elles vous proposent des exercices adaptés.
Si vous avez été opéré récemment ou que vous avez une blessure (foulure, entorse, os cassé...), consultez votre médecin pour savoir quand vous pourrez reprendre une activité physique douce.
Pour les femmes enceintes, certaines postures sont fortement déconseillées. Vous pouvez prendre contact avec les enseignantes pour voir ensemble si le cours est adapté ou vous tourner vers des cours spécifiques pour femmes enceintes...
